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如何在月经期健康有效安全减肥

无论走到哪里,又能看见需要减肥的人群。当你的肥胖已经影响到健康的时候,请坚强勇敢的的迈出减肥的第一步。普遍来说,女性肥胖率高于男性,由于爱吃甜食高热量的食物,导致肥胖的大叔找上门。女性如何在月经期健康有效安全减肥?

如何在月经期健康有效安全减肥(图1)

很多爱美渴望身材苗条的女性来说,脑海里时常会出现减肥的念头。甚至连女性的特殊时期(月经姨妈期),也不愿意将减肥这件事情拉下。那如何在月经期健康有消息的进行减肥了?

如何在月经期健康有效安全减肥(图2)

从月经来的第一天算起,一到七天。这个时间时间段,激烈的运动统统放弃,不然会导致月经期疼痛或者不按期。选择轻松运动,例如散步、瑜伽或者普拉提等。在饮食上,多吃含铁多的食物(猪肝、菠菜、海带),补血还能加速新城代谢。偏寒性的食物,平时也要少吃,月经期间千万别吃。

如何在月经期健康有效安全减肥(图3)

月经后的七到十四天,是减肥燃脂的高峰期,所以减脂效果相对于其他时更加明显。身体机能已经恢复,加强运动量和难度。跳舞、跳操、跑步、爬山之内的,最好做到至少两天运动一次,时间保持在2小时左右就可以了。

如何在月经期健康有效安全减肥(图4)

月经期后越久,减肥的效果会越来越差。只要坚持运动,在能够承受的范围内加强运动和时长,一样的可以达到燃烧脂肪。有不少小伙伴会在月经前一周,出现脾气暴躁和水肿、恢重等情况,不要过于的担心。做做瑜伽,减缓压力,让心情慢慢的平复下来。在饮食上,可以多吃去水肿的瓜果蔬菜,不要吃过多太咸的东西,可以有效的遏制水肿的情况发生。

如何在月经期健康有效安全减肥(图5)

以上是关于女性如何在月经期如何在月经期健康有效安全减肥的所有介绍,如果能够帮助到正在减肥的您,小编会感到非常有成就感。


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