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月经期间高效率减肥法

月经期间高效率减肥法是遵循女性身体的自然周期,把握高代谢期,进行饮食管理,多做运动,在最高效的时间帮助你轻松减肥。必须明白,生理周期并不仅仅指生理期,生理周期减肥法是配合女性的自然生理周期来减肥,遵循体内的28天跑步周期,而不是在生理周期内减肥。对于女性来说,通过生理周期的基本状态来减肥是经期高效减肥的重要基础。

月经高效减肥法

以女性28天周期为例,月经期可以分为4个阶段(每个阶段持续7天左右,但根据个体体质不同而有所不同),帮助你了解生理周期是如何工作的。女性的代谢能力会随着周期的变化而降低,这使得她们很难减肥。所以,月经期间高效率减肥法的基本概念,比如在生理期放松休息;在卵泡期加强运动和饮食的控制,可以快速有效的减肥;黄体期控制食欲,不暴饮暴食,多运动,多喝水或洗热水澡,增加新陈代谢;黄体期晚期出现严重经前期综合征的女性也要控制食欲。这样可以控制体重,防止发胖。

月经期间高效减肥法

月经来临前一周摄入足够的蛋白质,饮食应清淡、易消化、有营养,要多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物,补充流失的营养。自作聪明经期吃什么都不会胖,在经期肆无忌惮的多吃甜食暴饮暴食,有这种想法非常错误。有统计表明。痛经可以通过吃适量的甜食来缓解。但是吃多了血糖不稳定,脂肪在体内堆积,只会让你更胖。

月经期间高效减肥法

简而言之,减脂最终的原则是利用摄入和消耗制造热量达到减脂的效果,不管是月经期间高效率减肥法或其他减肥方法。所以,想要达到最佳的减肥效果,最好必须配合吃减脂餐。在减脂饮食的基础上,在与月经期间高效率减肥法相互配合,达到减脂减重的目的。

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