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月经期间吃什么减肥食物瘦得快?

相信大多数女性都知道,在经期减肥时,瘦身的速度会比平常快,因为女性经期的新陈代谢速度会比平常快,所以才会瘦得快。尽管女性经期代谢会较快,但如果不注意饮食,也会变胖,那么月经期间吃什么减肥食物可以促进减肥效果?

月经期间吃什么减肥食物

一、燕麦

燕麦是一种杂粮,而且是高纤维、高蛋白、高碳水化合物的食物,虽然热量也很高,但只要燕麦干就可以冲泡出大量的燕麦粥,建议在减肥期间食用。但是减肥时吃的燕麦最好是纯燕麦,不加任何添加剂。

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二、木耳

木耳在餐桌上常见食材,在经期食用,增加营养同时提高抵抗力。月经期食用补体内氨基酸排污血,补气养血美颜,还能促进肠道防便秘。

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三、玉米

玉米为粗粮,热量低、纤维含量高,适量进食可减轻便秘,排泄体内垃圾废物,还可减少人体脂肪吸收的卡路里堆积,营养学会建议每天最多吃50g粗粮,减肥期间推荐食用。

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四、魔芋

如今市场上许多减肥代餐材料都含有魔芋成分。魔芋富含大量膳食纤维,可增强饱腹感,减少食物摄入量,且热量低,同时还可促进肠胃蠕动,润肠通便,改善便秘状况,排出黑臭宿便,体重减轻。

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五、山药

山药中所含的消化酶能有效促进蛋白质和淀粉的分解,加快新陈代谢,燃烧多余脂肪,同时它还含有大量的粘液蛋白,可阻止脂肪沉积在血管中,为你保留足够的血蛋白,防止你因失血过多而营养不良。

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六、红豆

红豆角含有丰富的维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质,具有补血、利尿、消肿、活心等功效。而且富含膳食纤维,脂肪含量较低,经期进食是很好的选择。

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七、西芹

西芹含水量高,纤维素多,容易有饱腹感,而且还能改善便秘问题,如果你经常便秘,可以选择食用西芹。

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八、海带

除了众所周知的补碘功效之外,海带还突出了其在植物性食物中的钙含量,并且热量较低,海带能减少血管壁脂肪沉积,让血液中的毒素从体内排出,建议在减肥期间食用。

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九、奶制品,豆类产品。

奶制品,豆类产品,如牛奶,豆浆,这些都含有丰富的蛋白质,能够减少动脉血管壁中的胆固醇沉积,还可以优化经期激素,让你瘦腰不瘦胸!

月经期间吃什么减肥食物瘦得快

月经期间吃什么减肥?这个期间最好别吃任何的减肥药和含有激素的任何产品,易诱发造成内分泌紊乱,月经也会出现延期的问题。注意营养平衡,多补充蛋白质。经期结束后1~7天后,女性可进行补气,可挑选多吃高蛋白、维生素B、铁含量高的食物,常见有:牛羊鱼肉、菠菜胡萝卜、苹果、龙眼肉、红枣、枸杞子、莲子等。

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