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月经期减肥如何健康不伤身

经期减肥,到底可行吗?不建议减肥瘦身的。女性在月经期,因为生理学要素的危害,大部分还会出現食欲不佳、身体疲乏及下腹胀痛的状况。月经期减肥不能过度节食,因为经期免疫力下降,若是营养摄取不够,易导致身体虚弱无力、容易感冒。

月经期减肥

很多人都说经期减肥是非常有效的,如果经期没有不适,可以适当做些运动,比如慢走、瑜伽等,可促进血液循环,也有利于经血的排出,但不能做剧烈运动,比如快跑、减肥操、健身操等会造成出血量增多、腹痛的运动。

月经期减肥

所谓月经期减肥,大多是指女性可以选择在月经完后,排卵期还没到这段时间进行减肥,消化好、吸收好。再加上生理期刚走,心情比较愉悦,因为在这个阶段尔蒙分泌会变得正常,相对而言身体也会轻松得很,减肥的效果也会比较好。可以做一些高强度的运动,比如像游泳、跑步。

月经期减肥

女性在月经期减肥可以调整一下饮食,如果想要达到减肥效果的话,多吃新鲜蔬菜水果,应该减少摄入高脂肪高糖分的食物,煎炸类的食物也要少吃。经期期间容易出现暴饮暴食的问题,也不要不能太过于克制自己饮食的,是需要合理营养,好好休息的。女性如果长期节食,会不利于经期排毒,不仅月经不调还会因为节食导致面黄肌瘦。健康的减肥可以让我们的身材匀称,气色姣好。

月经期减肥

不管你是月经期减肥,还是其他的时候减肥。敲重点:晚上七点后,千万不要吃淀粉类食品,更别说夜宵喝酒之内的。有夜生活的伙伴们,最好戒掉。早睡不熬夜,乖乖睡觉,长时间熬夜激素下降,基础代谢变低,你不胖谁胖!
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