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经期减肥周期利用好,何愁没有完美身材

最近几年,经期减肥也被列为减肥的热门方法。月经大姨妈属于特殊的生理期,月经大出血的情况下身体多少会有些不舒服,也不适合过快的减肥。经期如果经常熬夜,劳累,体重下降较快,但这样对身体不好,经常熬夜,劳累容易导致经期量少,容易导致体内激素分泌失调,易造成月经不调。

经期减肥周期利用好,何愁没有完美身材

对经期无痛经者可进行适当的锻炼(切忌剧烈锻炼,中高难度瑜伽),如慢跑。(医生说,适量的运动有助于排出血液),虽然可以运动,但是一定要根据自己的情况来选择,每个人体质不同,一定要保证不损害身体健康。

经期减肥

减轻体重是一个长期的过程,需要耐心等待结果。日常生活中应加强锻炼,多做运动,多跑步,控制饮食,尽量多吃蔬菜、水果,肉、蛋尽量少吃,活动量大了体重自然就减少了。在经期后的第一周,脂肪燃烧效果最佳。最佳的运动方式是在早餐前进行,不要过于剧烈,慢跑约半小时,跑步后进行拉伸,晚上可进行局部的减脂塑形运动。

减肥周期事半功倍

经期结束后第二周减脂效果相对第一周略差。此时,可适度增加运动强度,游泳、跳操也是不错的选择。在食物中加入蛋白质,以五谷杂粮为主,以菜为主。三周减脂效果最差,此时代谢已接近谷底,是否成功最终取决于此时,除饮食外,还要增加运动强度,骑车、哑铃运动,千万要坚持。

经期减肥周期利用好,何愁没有完美身材

经期可以吃坚果,在增加饱腹感的同时也能美容,一举两得。月经期间多吃新鲜水果、蔬菜,促进肠胃蠕动,有助于消化食物,减少脂肪堆积。经期减肥总结:减肥是贵在坚持,体重除了受到食物的影响,还会在生理周期发生变化。不做剧烈运动,少熬夜。少吃些油炸的刺激性食物,少吃些油炸食物。

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