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一周营养减肥食谱

节食减肥法是一种最不好的减肥方法。由于节食减肥最容易让身体营养不足,这种减肥方法还容易反弹,要注意减肥的方法,现在很多人都非常重视减肥。我给你推荐一周营养减肥食谱,不需要节食也不做剧烈运动,一个月就能吃掉下体肥胖,是懒人瘦身最简单安全的方法。
一周营养减肥食谱
 
早饭:无糖豆浆,水煮鸡蛋,生菜一份。午饭:米饭半碗,少许蒸鱼,凉拌素菜一份。晚饭:红豆米饭,海带豆腐汤小碗,清炒莴笋丝。
 
早饭:低脂鲜奶、苹果一个、全麦起司三明治;午饭:荞麦白米饭半碗、香菇豆腐菠菜汤小碗、香菜凉拌萝卜丝;晚饭:番茄豆腐汤一碗。
 
早饭:牛奶麦片粥,水煮鸡蛋,蔬菜水果沙拉(紫甘蓝,莴苣,小黄瓜,圣女果,木瓜,苹果等)。午饭:大米饭半碗,肉末豆腐,白芥兰。晚饭:白灼虾几只,木耳菠菜汤一份。
 
早饭:全麦面包两片、脱脂牛奶、奇异果一个、午饭:杂粮饭半碗、凉拌茄子、金针汤;晚饭:蔬菜火锅。
 
早饭:地瓜粥、圣女果三个、烫空心菜;午饭:番茄牛肉炖饭、紫菜豆腐汤;晚饭:蔬菜沙拉、双菇黄瓜汤。
 
早饭:无糖酸奶一杯,全麦面包一片,煮蛋一个,蔬菜水果适量。午饭:玉米白米饭一碗,凉拌海带丝,炒藤菜。晚饭:凉拌黄瓜,蔬菜豆腐汤一碗。
 
早饭:红豆薏米粥大半碗,水煮蛋,2瓣柚子。午饭:一碗番茄卤面(绿豆或荞麦面条),凉拌豆腐皮。晚饭:一份蔬菜水果沙拉,豆浆250克。
 
如果你对上面的一周营养减肥食谱不是非常满意,也可根据自己的喜好换上同种类型热量的食物即可。每日要喝大量的水,同时你也要保证每天喝超过5杯水。一周营养减肥食谱,让你瘦得更健康。
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