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刮油去脂蔬菜水果,你有常吃吗?

年年减,年年胖。不知道你是否也是这样的一个状态?许多多的女性,在她的一生中都在做减肥这件事情。有不少女性通过不吃饱节食的方式来进行瘦身,很快见效,饮食在回复后,肉肉很快就飞奔而来,之前受的所有苦都白费了。减肥甩脂不难,只需在日常饮食多吃一些能辅助减肥的刮油去脂蔬菜水果,就能达到一个减重的目的。
 
刮油去脂蔬菜水果,你常吃吗?
推荐一:西芹
 
西芹
西芹含有较高植物纤维,是日常超市或菜市场常见的一种营养丰富的食材。常吃西芹可以降血脂,有一定的药用价值。推荐减肥食谱:西芹炒牛肉丝、凉拌西芹,据说刮油去脂西芹还有一定的药用价值。
 
推荐二:洋葱
洋葱
 
许多人在吃完洋葱后,就有了便意。里面的粗纤维促进的肠道的蠕动,消化的食物的速度加快。不仅适合便秘的人,还适合有高血压和高血脂的人,洋葱对降血压降血脂也有一定的疗效。推荐减肥食谱:洋葱炒鸡肉、洋葱炒蛋、洋葱炒番茄
 
推荐三:玉米
玉米
 
玉米是一种非常好吃,还能作为主食的食物,吃完后饱腹感强,最重要的是热量低,是健身达人们都爱吃的一种主食。里面也同样含有粗的膳食纤维,促进消化和肠道的蠕动,同样对便秘有改善的作用。推荐减肥食谱:玉米海带汤、玉米杂蔬汤
 
推荐四:韭菜
韭菜
 
说到韭菜,让我总想起韭菜饺子。韭菜对肠道有很强的清洁作用,富含的较多纤维,促进代谢有利于脂肪的燃烧,减肥期间多吃韭菜,是非常不错的选择,推荐减肥食谱:韭菜炒豆芽、韭菜炒三丝(胡萝卜丝、肉丝、海带丝)
 
推荐五:豆腐
豆腐
 
豆腐中含水量在百分之七十五以上,植物纤维和蛋白质含量高,热量超低,有素肉之称。最重要的吃完,口感好,饱腹感强,减肥不吃豆腐那完全是遗憾。推荐减肥食谱:小菜豆腐汤、豆腐海带汤
 
推荐六:冬瓜
冬瓜
 
冬瓜有清热解毒,去水肿的功效,如果是属于喝水容易水肿的人,不妨试一试冬瓜皮泡水喝,去水肿的效果还不赖。冬瓜含水量高于其他食材,膳食纤维含量也高。推荐减肥食谱:冬瓜荷叶汤、三豆冬瓜汤
 
推荐七:黄瓜
黄瓜
 
黄瓜是被不少明星推荐的一种减肥食物,洗洗就可以吃。它拥有超多膳食纤维,帮助肠道的蠕动,属于一种热量低、水分多,可当做水果吃的一种蔬菜。推荐减肥食谱:凉拌鸡蛋、沙拉酸奶黄瓜、黄瓜烧豆腐
 
推荐八:海带
 
海带
在上面的推荐中,也提到过海带。海带功效比较多,最主要的还是帮助排便、去水肿和降血压,其中的不饱和脂肪酸和纤维可清胆固醇。日本将海带称为长寿菜,刮油去脂减肥推荐食谱: 海带虫草花羹、海带牛肉汤
 
刮油去脂水果可以多吃苹果、柚子、猕猴桃、火龙果、圣女果、山楂,苹果中的果酸能溶解油脂,柚子、猕猴桃、火龙果都是有助于缓解便秘的热量低水果,圣女果维生素、膳食纤维含量高,饱腹感强,山楂是帮助消化,也有降血降脂肪的作用。
预防缓解便秘水果柚子
 
以上是刮油去脂的蔬菜和水果推荐,如果你知道其他的刮油去脂的蔬菜水果,可以一起搭配吃,早日变美早日瘦身减脂成功。
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