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减肥瘦肚子减不掉?分清原因很重要

减肥瘦肚子减不掉?你可能不知道肚子上的肉和小腿上的肉是最难减的,特别是女性小腹上的肉肉。女生与男生相比,普遍肚子上的肉都要多一点,知道为什么吗?因为女生要比男生多一个生殖器--子宫,子宫需要脂肪保持温度。如果在月经期有血块出现,小肚子肉多,很有可能是宫寒造成。如果是这种情况,通过调理小肚子会看上去小一些。
减肥瘦肚子

饮食上的调理,夏天少吃雪糕冷饮、少吃带有寒性的食物,比如西瓜、冬瓜、螃蟹等。冰箱里的即食食品,提前拿出静置一段时间再吃。在吃冷食物之前,最好先吃点热的食物暖胃。平时日常生活中多吃一些补气活血的食物,特别是在月经期结束后。可以通过运动、肚脐艾灸、多泡脚的方式来赶走宫寒,腰腹部和腿部要多注意保暖别贪凉。
女性宫寒的危害有哪些?
大肚子也有可能是内脏脂肪,也可能是皮下脂肪造成。首先我们要做的是,分清楚自己是属于哪种情况。自测方法如下:用手掐肚子上的肉硬硬是内脏脂肪,如果是软软可以掐起几层则是皮下脂肪。两者的危害系数,内脏脂肪高。如果内脏脂肪过高,极可能患上高血脂、高血压、脂肪肝。
减大肚子内脏脂肪和皮下脂肪
那如果患上内脏脂肪如何减效果最好?调整饮食结构,不吃或者少吃油炸、高塘、高淀粉的食物,尤其要注意避免反式脂肪酸的摄入。让人体处于一个高效燃脂的状态中,增加蛋白质的摄入(瘦肉、鱼虾蛋、豆制品),提升肌肉含量,加快新城代谢。吃粗粮,减少血糖的升高,减少内脏脂肪的堆积。多喝水,每天保证每天至少2000毫升以上。减肥离不开运动,可以适量做一个腰腹运动,多站少坐,对消除内脏脂肪也有一定的帮助。
内脏脂肪分布


皮下脂肪的肚子大如何减?在饮食上,和内脏脂肪几乎是大同小异的区别。尽量少喝或者不喝果汁、酒,每天需要多吃瓜果蔬菜,保证在500g以上,保证体内维生素的充足。运动多做有氧运动,消耗皮下脂肪。
皮下脂肪分布图

减肥瘦肚子,效果不明显,有可能是有找到肚子大的原因。以上介绍了具体的减掉大肚子的方法,请记住无论你是哪一种类型造成大肚子肉多的情况,都可以通过锻炼方式来减少腰腹部堆积的脂肪,好的身材在于运动,坚持运动的人一定会收获完美身材。
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