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最好的腹部减肥方法?

最好的腹部减肥方法?生活中,很多人的肥胖主要表现为腹部脂肪,并非系统性肥胖。肚子里一旦脂肪堆积,很难消灭,就可能多健康带来很多危害,赶紧学会最好的腹部减肥方法吧!
最好的腹部减肥方法
 
根据统计,几乎便秘的人腹部都有一些小肉块,按摩腹部是腹部减肥的最佳方法,能促进宿便的排出,加快肠道的运转。
 
粗盐型减肥方法:先在超市或者杂货店买几袋粗盐。每一次洗澡前,先用热水慢慢搅拌,然后涂在腹部。要领:以腹部按钮为中心,用按摩刷子或手顺时针逆时针按摩肚子50下,然后上下推50下。持续1-2个月,让你惊喜的腹部变小!
 
粗盐型减肥方法
腹部呼吸:每天可以利用空闲时间,进行腹部呼吸十分钟左右。要点说明:用鼻子慢慢吸进空气,腹部微鼓后保持数秒后,在口吐气,此时腹部向下凹下去。反复做五六次,坚持一个月后就能看到明显的效果。
腹部呼吸减肥方法
 
分离腹直肌也可以使腹肉松散,所以锻炼腹直肌也可以解决腹部脂肪。运动中最常用的方法是平板撑板,也许你已经做过或听过,会觉得这个动作比较困难。事实上把握要领,也可以变得简单起来。
简易样式腹部减肥平板支撑
 
当做平板支撑时,两腿间隔与肩同宽,双手撑起身体,保持头和臀部在一条直线上60秒即可。假如感觉这个动作还是有点难,有个比较简单的方法,将肘部弯成90度,上臂紧贴身体两侧,再坚持60秒。
 
最好的腹部减肥方法除了按摩和运动外,在饮食方面也要多注意。尤其在晚上,要吃清淡易消化的食物,睡前4小时停止进食。假如你肚子里已经有了小肚子,最好提前吃晚饭,最好在五点到六点之间吃完,让肠胃有更多时间消化,减少脂肪堆积。
 
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